Arthur 2021/03/07 訓練日誌

Arthur 台中
ID 260736

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Arthur

全馬 | 04:45:06 | 06:45/km | 第38馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

官方證書

Arthur

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+01'45")

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:27'59"

15 km

(01:27'15")

00:29'32" (+01'33")

01:00'45" (+03'02")

20 km

(01:58'28")

00:31'13" (+03'14")

25 km

(02:33'07")

00:34'39" (+06'40")

01:19'25" (+21'42")

30 km

(03:17'53")

00:44'46" (+16'47")

35 km

(03:53'21")

00:35'28" (+07'29")

01:09'45" (+12'02")

40 km

(04:27'38")

00:34'17" (+06'18")

Finish

(04:45:06)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 278 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 跑步天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2762 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'12")

1000 / 1000

05'56"

(13'26")

05'56" (+00'38")

1000 / 2000

05'31"

(18'58")

05'31" (+00'13")

1000 / 3000

05'25"

(24'24")

05'25" (+00'07")

1000 / 4000

05'18"

(29'43")

05'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪小學妹初初馬..結果陪跑13k就被拉爆海放..還好偶有鐵人意志..堅持完成..永不放棄..這次不算ㄟ..偶會要肥來的..

賽前宣言: 靠腰小學妹..約跑初初馬...

賽後評分: 賽事路線更改前3天才公告..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.47 km

MIZUNO 皇速2 WIDE 累積 : 2351.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Daisy Lin, 勲哥和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

黃小敏我退役了啦！

2021-03-08 11:28 ·

1 個人推

Arthur 女乙最年輕捏..找一場平路破4..領到錢再收山啦

2021-03-08 12:51 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'58"	00:13'28"
3	05'32"	00:19'00"
4	05'25"	00:24'25"
5	05'19"	00:29'44"
6	05'42"	00:35'26"
7	05'25"	00:40'51"
8	05'35"	00:46'26"
9	05'36"	00:52'02"
10	05'41"	00:57'43"
11	05'26"	01:03'09"
12	05'34"	01:08'43"
13	05'35"	01:14'18"
14	07'05"	01:21'23"
15	05'52"	01:27'15"
16	05'50"	01:33'05"
17	06'14"	01:39'19"
18	06'05"	01:45'24"
19	06'53"	01:52'17"
20	06'11"	01:58'28"
21	06'54"	02:05'22"
22	06'05"	02:11'27"
23	08'04"	02:19'31"
24	06'45"	02:26'16"
25	06'51"	02:33'07"
26	08'11"	02:41'18"
27	06'41"	02:47'59"
28	10'36"	02:58'35"
29	08'50"	03:07'25"
30	10'28"	03:17'53"
31	09'07"	03:27'00"
32	06'40"	03:33'40"
33	07'20"	03:41'00"
34	06'06"	03:47'06"
35	06'15"	03:53'21"
36	07'18"	04:00'39"
37	06'11"	04:06'50"
38	06'44"	04:13'34"
39	06'57"	04:20'31"
40	07'07"	04:27'38"
41	07'09"	04:34'47"
42	06'36"	04:41'23"
42.6	06'09"	04:45'08"