Emilio Lin 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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7.3 km | 00:43:01 | 05:54/km

日期: 2015-01-21 19:48 - 地點: 市政府 - 平均心率: 144 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 06'41" / 06'09" / 06'19" / 06'02" / 06'06" / 06'15" / 18'57" /

40 MIN EASY RUN

如果使用上半身核心肌羣，步伐比較省力，速度跟著較快，腿部也比較不酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.67 km

REEBOK Realflex Run 2.0 累積 : 1102.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林淦鈿（淦哥）, Juis 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'09"	00:12'50"
3	06'19"	00:19'09"
4	06'02"	00:25'11"
5	06'06"	00:31'17"
6	06'15"	00:37'32"
7.3	04'15"	00:43'02"

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