10.4 km | 01:04:35 | 06:12/km日期: 2015-01-15 20:49 - 地點: 新北市市立體育場外圍正向跑 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 05'53" / 05'50" / 05'55" / 06'10" / 06'15" / 06'10" / 06'09" / 06'20" / 06'26" / 06'17" / 08'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" (+00'03") | 1001 / 1001 |
2 | | 05'49" | 1002 / 2004 |
3 | | 05'56" (+00'07") | 1018 / 3022 |
4 | | 06'10" (+00'21") | 1003 / 4025 |
5 | | 06'15" (+00'26") | 1009 / 5035 |
6 | | 06'09" (+00'20") | 1006 / 6041 |
7 | | 06'08" (+00'19") | 1009 / 7051 |
8 | | 06'20" (+00'31") | 1010 / 8062 |
9 | | 06'25" (+00'36") | 1009 / 9071 |
10 | | 06'20" (+00'31") | 1007 / 10078 |
11 | | 06'32" (+00'43") | 400 / 10478 |
連續三天運動..今天跑步就不太行了...後面幾k速度都慢了下來..跑到都沒啥力氣..晚上回家重訓也都做不太來..看樣子要改成維持運動兩天休息一天會比較適當了..明天就當休息日..禮拜六在來個LSD訓練..ㄎㄎ
1月累積里程 :
146.57 km ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 :
1084.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'50" | 00:11'43" |
3 | 05'55" | 00:17'38" |
4 | 06'10" | 00:23'48" |
5 | 06'15" | 00:30'03" |
6 | 06'10" | 00:36'13" |
7 | 06'09" | 00:42'22" |
8 | 06'20" | 00:48'42" |
9 | 06'26" | 00:55'08" |
10 | 06'17" | 01:01'25" |
10.4 | 08'04" | 01:04'35" |