李國韶 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

597 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.1 km | 01:38:37 | 05:46/km

日期: 2015-01-14 20:11 - 地點: 家-造橋 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

Pace: 06'05" / 06'09" / 06'07" / 05'51" / 06'01" / 05'42" / 05'55" / 05'51" / 05'34" / 06'10" / 05'48" / 05'29" / 05'39" / 05'35" / 05'24" / 05'22" / 05'25" / 05'22" /

1月累積里程 : 501.17 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

四元, paulawanda 和其他 80 人說推

·

觀看另 5 則留言

Benson 太厲害了!

2015-01-16 10:36 ·

李國韶讓樓上兩位這樣稱讚，我實在有點心虛

2015-01-16 12:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'09"	00:12'14"
3	06'07"	00:18'21"
4	05'51"	00:24'12"
5	06'01"	00:30'13"
6	05'42"	00:35'55"
7	05'55"	00:41'50"
8	05'51"	00:47'41"
9	05'34"	00:53'15"
10	06'10"	00:59'25"
11	05'48"	01:05'13"
12	05'29"	01:10'42"
13	05'39"	01:16'21"
14	05'35"	01:21'56"
15	05'24"	01:27'20"
16	05'22"	01:32'42"
17	05'25"	01:38'07"
17.1	05'20"	01:38'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km