明宗(Jack) 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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11.0 km | 01:04:40 | 05:51/km

日期: 2015-01-11 05:49 - 平均心率: 60 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71%

Pace: 05'50" / 06'27" / 06'12" / 05'33" / 05'52" / 05'51" / 05'43" / 05'38" / 06'27" / 05'22" / 05'14" / 14'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'49" (+00'38")

1007 / 1007

2

06'31"

(12'23")

06'26" (+01'15")

1011 / 2018

3

06'12"

(18'35")

06'10" (+00'59")

1004 / 3023

4

05'35"

(24'10")

05'34" (+00'23")

1002 / 4026

5

05'54"

(30'04")

05'52" (+00'41")

1003 / 5029

展開計圈分析

彰化

明宗(Jack)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.54 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 男路跑鞋【J1GA147604】累積 : 1300.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

taifone, 子峰(Vic Lin) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'27"	00:12'17"
3	06'12"	00:18'29"
4	05'33"	00:24'02"
5	05'52"	00:29'54"
6	05'51"	00:35'45"
7	05'43"	00:41'28"
8	05'38"	00:47'06"
9	06'27"	00:53'33"
10	05'22"	00:58'55"
11	05'14"	01:04'09"
11.0	14'45"	01:04'40"

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