Yin-Hsia Lin Lin 2015/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yin-Hsia Lin Lin 台南
ID 41322

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Yin-Hsia Lin Lin

13.0 km | 02:18:07 | 10:39/km

日期: 2015-01-07 18:45 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 11'11" / 10'24" / 10'36" / 10'21" / 10'21" / 11'21" / 11'00" / 11'14" / 10'20" / 10'12" / 10'07" / 10'43" / 10'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 721.80 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wen Lung Hsu, 邵文川和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	10'24"	00:21'35"
3	10'36"	00:32'11"
4	10'21"	00:42'32"
5	10'21"	00:52'53"
6	11'21"	01:04'14"
7	11'00"	01:15'14"
8	11'14"	01:26'28"
9	10'20"	01:36'48"
10	10'12"	01:47'00"
11	10'07"	01:57'07"
12	10'43"	02:07'50"
13.0	10'46"	02:18'07"

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