周廣華 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
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15.6 km | 01:30:54 | 05:49/km

日期: 2021-02-06 06:09 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 15'15" / 05'53" / 05'57" / 20'51" / 05'16" / 05'43" / 05'21" / 32'24" / 05'41" / 05'19" / 05'19" / 20'15" / 06'44" / 05'27" / 05'25" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'52"

(13'08")

05'52" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'05")

05'57" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'14")

06'09" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'15"

(30'30")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 328.32 km

超彈力蚱蜢戰鞋 BCU5558黑累積 : 415.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 台南德哥和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

鄭伯讚啦！喝酒

2021-02-06 16:39 ·

2 個人推

楊樂樂（二哥）你體質比較好新陳代謝更好隨便吃吃都可以穩定速度

2021-02-06 20:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'15"	00:15'15"
2	05'53"	00:21'08"
3	05'57"	00:27'05"
4	20'51"	00:47'56"
5	05'16"	00:53'12"
6	05'43"	00:58'55"
7	05'21"	01:04'16"
8	32'24"	01:36'40"
9	05'41"	01:42'21"
10	05'19"	01:47'40"
11	05'19"	01:52'59"
12	20'15"	02:13'14"
13	06'44"	02:19'58"
14	05'27"	02:25'25"
15	05'25"	02:30'50"
15.6	05'45"	02:34'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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