周廣華 2021/02/05 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:00:47 | 05:03/km

日期: 2021-02-05 06:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'48" / 05'13" / 05'11" / 04'59" / 04'58" / 05'06" / 04'59" / 04'53" / 04'52" / 05'01" / 05'02" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'05")

1000 / 1000

05'12"

(11'01")

05'12" (+00'29")

1000 / 2000

05'10"

(16'11")

05'10" (+00'27")

1000 / 3000

04'58"

(21'10")

04'58" (+00'15")

1000 / 4000

04'58"

(26'08")

04'58" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 328.32 km

母子鱷魚丫拖 BCU5568黑累積 : 918.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

台南德哥, 野孩子和其他 15 人說推

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觀看另 6 則留言

我午安，週五1201跑步愉快。

2021-02-05 16:46 ·

bear 廣華兄傍晚好！感謝您的鼓勵！晨跑運飆速愉快！

2021-02-05 18:01 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'13"	00:11'01"
3	05'11"	00:16'12"
4	04'59"	00:21'11"
5	04'58"	00:26'09"
6	05'06"	00:31'15"
7	04'59"	00:36'14"
8	04'53"	00:41'07"
9	04'52"	00:45'59"
10	05'01"	00:51'00"
11	05'02"	00:56'02"
12	04'44"	01:00'46"
12.0	03'21"	01:00'48"