| [洪爐地團練]
好久沒有跑了,
謝謝大哥今天帶我第一趟,
穩穩的壓住我,不爆衝,
慢慢呼氣兔氣,大哥一直提醒我小步。
緩緩往上跑上去~~
下坡也抓住提醒我不要浪費太多體力。
下到折返點後大哥先跑回去,
我跟著祥哥後面載往上跑一趟,
一折返起步覺得有點累,
但是跑一下後覺得好像就還ok,
慢慢的龜上去~~
但上面真的很冷,上去一下後就趕緊回來。
回程跟著k姊跑,k姊一直叫我們衝>_<~~
為了跑到10KM,還往前跑在折返回來。
嗯嗯~~兩趟完食^O^/~~
跑完吃了餅乾一片、跟小妹分餅乾跟牛舌餅。
cccc~又去吃蔥蛋,真是開心^___^~~
是說。。哄哄團的都好可怕。。
有人跑4趟、半馬。。。太可怕了啦。
我要繼續努力才是啊~~
下週若是沒開會,頭腦不清楚就試試看三趟吧XD 1月累積里程 : 219.81 km ![](images/shoe.png) skechers go run3 累積 : 899.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'56" | 00:06'56" | 2 | 09'14" | 00:16'10" | 3 | 09'02" | 00:25'12" | 4 | 06'33" | 00:31'45" | 5 | 07'34" | 00:39'19" | 6 | 09'24" | 00:48'43" | 7 | 07'28" | 00:56'11" | 8 | 05'33" | 01:01'44" | 9 | 05'55" | 01:07'39" | 10 | 05'35" | 01:13'14" | 10.2 | 05'47" | 01:14'28" |
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