余小胖(Sky Yu) 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

余小胖(Sky Yu) 嘉義
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余小胖(Sky Yu)

5.3 km | 00:36:19 | 06:53/km

日期: 2015-01-06 20:27 - 地點: 亂跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 07'02" / 06'33" / 06'39" / 06'55" / 06'56" / 08'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 16.25 km

鱷魚母子ㄚ拖累積 : 137.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 蕭輔政和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'33"	00:13'35"
3	06'39"	00:20'14"
4	06'55"	00:27'09"
5	06'56"	00:34'05"
5.3	08'25"	00:36'19"

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