廖文紹(大坪) 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

9.4 km | 00:55:24 | 05:53/km

日期: 2015-01-04 16:30 - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 好 - 平均心率: 59 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 05'56" / 06'09" / 05'58" / 05'53" / 05'58" / 05'43" / 06'02" / 05'37" / 05'38" / 06'15" /

大坪恢復跑團
阿韶
阿東
阿紹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 459.08 km

Y拖+五趾襪累積 : 3953.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Willis Chang, 暴龍和其他 53 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'09"	00:12'05"
3	05'58"	00:18'03"
4	05'53"	00:23'56"
5	05'58"	00:29'54"
6	05'43"	00:35'37"
7	06'02"	00:41'39"
8	05'37"	00:47'16"
9	05'38"	00:52'54"
9.4	06'15"	00:55'24"

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