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Starks852
香港
ID 17070
2 位追隨者
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Starks852
23.0 km
|
03:53:44
|
10:10/km
日期:
2015-01-03 07:35
-
平均心率:
135
-
卡路里:
1193 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'00"
(00'00")
0
0 / 0
2
00'10"
(00'10")
3.96 (-9.94)
11 / 11
3
13'23"
(13'33")
4.49 (-9.41)
1002 / 1013
4
14'16"
(27'49")
4.24 (-9.66)
1006 / 2021
5
14'25"
(42'14")
4.17 (-9.73)
1002 / 3022
展開計圈分析
6
04'22"
(46'36")
13.90
1010 / 4032
7
08'27"
(55'03")
7.14 (-6.76)
1004 / 5037
8
12'28"
(01:07'31")
4.85 (-9.05)
1008 / 6045
9
07'26"
(01:14'57")
8.13 (-5.77)
1006 / 7052
10
09'14"
(01:24'11")
6.55 (-7.35)
1006 / 8058
11
09'33"
(01:33'45")
6.29 (-7.61)
1002 / 9061
12
05'45"
(01:39'30")
10.47 (-3.43)
1002 / 10063
13
05'57"
(01:45'27")
10.14 (-3.76)
1004 / 11068
14
05'58"
(01:51'25")
10.11 (-3.79)
1002 / 12071
15
07'22"
(01:58'47")
8.24 (-5.66)
1010 / 13082
16
07'08"
(02:05'56")
8.49 (-5.41)
1010 / 14092
17
08'26"
(02:14'22")
7.16 (-6.74)
1004 / 15096
18
28'03"
(02:42'25")
2.15 (-11.75)
1006 / 16103
19
13'07"
(02:55'32")
4.60 (-9.30)
1004 / 17107
20
10'42"
(03:06'14")
5.67 (-8.23)
1010 / 18117
21
08'56"
(03:15'10")
6.75 (-7.15)
1004 / 19121
22
09'45"
(03:24'55")
6.22 (-7.68)
1010 / 20131
23
08'20"
(03:33'15")
7.21 (-6.69)
1002 / 21133
24
11'06"
(03:44'21")
5.46 (-8.44)
1010 / 22143
25
09'22"
(03:53'44")
5.29 (-8.61)
826 / 22969
綠色力量25K
路線: 陽明山莊 - 畢拉山- 引水道-土地灣-龍
脊-大浪灣
行左三次都行錯路。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
TCX 上傳
| 9 years ago
勁精神
,
Ip Sau Sing (Tommy )
和其他
9
人說推
·
留言
目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
27'47"
00:27'47"
23.0
09'22"
03:53'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "甘願自己跑也不來團練。。。"
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.5 km
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00:49:07
|
14:11/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 他的 訓練日誌 : "志銘哥,改天一起啦"
Annie Teng
上傳了新日誌
43.2 km
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06:49:36
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09:29/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
19.1 km
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02:50:45
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08:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:37:12
|
15:11/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 Roger Lin ( 志銘 )的 訓練日誌 : "志銘哥,午安。我們團明天要跑台鐵下,要不要一起來跑?"
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
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00:37:07
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0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:38:56
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:43:22
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.1 km
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01:15:43
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07:31/km
王聖欣
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10.0 km
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00:58:18
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05:49/km
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12.0 km
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01:15:56
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06:18/km
Vanessa Fan Fan
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2.9 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
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10.2 km
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00:50:58
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04:59/km
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10.1 km
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台中阿森
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回應了 張慶利的 訓練日誌 : "跑步沒揪"
林淦鈿(淦哥)
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回應了 劉家榮的 訓練日誌 : "這變態的傢伙。😅"
randallkwo
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林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
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1.5 km
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王聖欣
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4.5 km
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08:11/km
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