啞鈴側平舉 12kg 12*4，遞減組 10、8、6、4、2kg 12*1
啞鈴肩推 16kg 12*4
Cable側平舉 9kg 12*4
機械側平舉 23kg 12*4
Cable臉拉 23kg 12*4
機械反向飛鳥 79kg 12*4
單邊機械反向飛鳥 73kg 12*4