11.2 km | 01:13:20 | 06:32/km日期: 2021-01-19 07:21 - 平均心率: 150 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'48" / 06'29" / 06'33" / 06'25" / 06'33" / 07'02" / 06'24" / 06'14" / 06'24" / 06'29" / 06'42" / 06'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'29" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'33" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'25" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'32" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'01" (+00'48") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'24" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'13" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'24" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'29" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'41" (+00'28") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'34" (+00'21") | 196 / 11196 |
好像還可以!
恢復一點點信心了!
但是
僅剩下5天,渣打的半馬、
還是太緊湊了!準備不足、被前一陣子的寒流打敗、
若是還有一個月就輕鬆多了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 100~121 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 121~137 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 137~141 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 141~150 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 150~154 | 97.5~100% |
最大心率為154 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 147.78 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 06'29" | 00:13'17" |
3 | 06'33" | 00:19'50" |
4 | 06'25" | 00:26'15" |
5 | 06'33" | 00:32'48" |
6 | 07'02" | 00:39'50" |
7 | 06'24" | 00:46'14" |
8 | 06'14" | 00:52'28" |
9 | 06'24" | 00:58'52" |
10 | 06'29" | 01:05'21" |
11 | 06'42" | 01:12'03" |
11.2 | 06'36" | 01:13'21" |