柱子 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.0 km | 01:11:37 | 05:30/km

日期: 2021-01-16 17:01 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'57" / 05'36" / 05'23" / 05'17" / 05'16" / 05'21" / 05'17" / 05'11" / 05'06" / 04'59" / 05'35" / 05'35" / 07'02" / 03'20" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.39 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, Water man 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'36"	00:11'33"
3	05'23"	00:16'56"
4	05'17"	00:22'13"
5	05'16"	00:27'29"
6	05'21"	00:32'50"
7	05'17"	00:38'07"
8	05'11"	00:43'18"
9	05'06"	00:48'24"
10	04'59"	00:53'23"
11	05'35"	00:58'58"
12	05'35"	01:04'33"
13	07'02"	01:11'35"
13.0	02'56"	01:11'37"

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