Jonathan Chiou 2021/01/12 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

7.3 km | 00:42:44 | 05:48/km

日期: 2021-01-12 17:37 - 平均心率: 128 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'50" / 06'31" / 06'10" / 05'56" / 05'32" / 05'15" / 04'49" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'02")

1000 / 1000

06'31"

(13'21")

06'31" (+01'43")

1000 / 2000

06'09"

(19'31")

06'09" (+01'21")

1000 / 3000

05'55"

(25'27")

05'55" (+01'07")

1000 / 4000

05'31"

(30'59")

05'31" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

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跑 7.35K 42:45 @5’49” AHR128
今天是衛斯理雙胞胎的哥哥弗雷·衛斯理帶著一個箱子，裡頭裝有兄弟倆發明的各式魔法惡作劇道具。
弗雷後來不幸死於霍格華茲大戰之中。
#DailyRun #RSD2255
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁, 李家豪和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'31"	00:13'21"
3	06'10"	00:19'31"
4	05'56"	00:25'27"
5	05'32"	00:30'59"
6	05'15"	00:36'14"
7	04'49"	00:41'03"
7.4	04'48"	00:42'45"