benson pan 2021/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.6 km | 01:26:00 | 06:49/km

日期: 2021-01-11 05:38 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

Pace: 07'24" / 06'58" / 06'48" / 06'33" / 06'40" / 09'22" / 06'54" / 06'56" / 06'45" / 06'57" / 06'27" / 06'51" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 551.63 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Edward Yu 余中興, 陳鶴乾和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'58"	00:14'22"
3	06'48"	00:21'10"
4	06'33"	00:27'43"
5	06'40"	00:34'23"
6	09'22"	00:43'45"
7	06'54"	00:50'39"
8	06'56"	00:57'35"
9	06'45"	01:04'20"
10	06'57"	01:11'17"
11	06'27"	01:17'44"
12	06'51"	01:24'35"
12.6	06'23"	01:28'25"

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