蔡喬亦 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡喬亦基隆
ID 468821

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5.0 km | 00:30:22 | 06:03/km

日期: 2021-01-10 22:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'52" / 06'31" / 05'59" / 06'07" / 05'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'23")

06'31" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'22")

05'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'28")

06'06" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'20")

05'51"

1000 / 5000

6

00'01"

(30'22")

04'45"

6 / 5006

基隆

蔡喬亦

·

不知道什麼時候才能看到進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李濬維, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·

楊樂樂（二哥）周末夜跑愉快.每天跑6~7k兩個禮拜後再增加2~3k 加油^^

2021-01-10 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'31"	00:12'23"
3	05'59"	00:18'22"
4	06'07"	00:24'29"
5	05'51"	00:30'20"
5.0	05'05"	00:30'22"

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