劉育延 2021/01/10 訓練日誌

劉育延新竹
ID 416167

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劉育延

全馬 | 05:38:47 | 08:01/km | 第7馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12" (+00'57")

01:15'27"

10 km

(01:15'27")

00:37'15"

15 km

(01:53'19")

00:37'52" (+00'37")

01:16'37" (+01'10")

20 km

(02:32'04")

00:38'45" (+01'30")

25 km

(03:14'10")

00:42'06" (+04'51")

01:25'41" (+10'14")

30 km

(03:57'45")

00:43'35" (+06'20")

35 km

(04:35'44")

00:37'59" (+00'44")

01:17'53" (+02'26")

40 km

(05:15'38")

00:39'54" (+02'39")

Finish

(05:38:47)

日期: 2021-01-10 06:31 - 總爬升: 945 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3110 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'40")

1000 / 1000

07'21"

(14'57")

07'21" (+01'25")

1000 / 2000

06'53"

(21'51")

06'53" (+00'57")

1000 / 3000

07'05"

(28'57")

07'05" (+01'09")

1000 / 4000

09'14"

(38'11")

09'14" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 水果真好吃😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾國華, 陳國漳和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

曾志敏哇！你們都有去跑咧！讚讚讚！

2021-01-10 17:29 ·

Kerby WU 恭喜順利完賽

2021-01-10 22:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'21"	00:14'58"
3	06'54"	00:21'52"
4	07'06"	00:28'58"
5	09'14"	00:38'12"
6	06'37"	00:44'49"
7	06'14"	00:51'03"
8	05'56"	00:56'59"
9	12'11"	01:09'10"
10	06'17"	01:15'27"
11	06'12"	01:21'39"
12	09'08"	01:30'47"
13	06'47"	01:37'34"
14	06'46"	01:44'20"
15	08'59"	01:53'19"
16	06'50"	02:00'09"
17	09'04"	02:09'13"
18	09'13"	02:18'26"
19	06'01"	02:24'27"
20	07'37"	02:32'04"
21	16'25"	02:48'29"
22	06'49"	02:55'18"
23	06'49"	03:02'07"
24	05'57"	03:08'04"
25	06'06"	03:14'10"
26	13'45"	03:27'55"
27	08'24"	03:36'19"
28	07'35"	03:43'54"
29	06'51"	03:50'45"
30	07'00"	03:57'45"
31	08'37"	04:06'22"
32	07'30"	04:13'52"
33	06'25"	04:20'17"
34	07'51"	04:28'08"
35	07'36"	04:35'44"
36	08'37"	04:44'21"
37	10'08"	04:54'29"
38	07'24"	05:01'53"
39	07'38"	05:09'31"
40	06'07"	05:15'38"
41	06'16"	05:21'54"
42	06'44"	05:28'38"
42.9	11'10"	05:38'50"