林展弘 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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21.3 km | 01:54:23 | 05:21/km

日期: 2021-01-06 06:00 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 06'12" / 05'43" / 05'32" / 06'00" / 05'24" / 05'28" / 05'40" / 05'30" / 04'59" / 05'25" / 04'47" / 05'13" / 05'39" / 04'51" / 05'20" / 07'07" / 05'05" / 04'54" / 04'35" / 04'54" / 04'41" / 04'22" /

終於解鎖雙潭半馬2小時了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 425.97 km

母子鱷魚第五雙三代（白）累積 : 810.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

王秋承, 陸劍虹和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 厲害

2021-01-06 14:20 ·

1 個人推

陳果狗雙潭高手

2021-01-06 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'43"	00:11'55"
3	05'32"	00:17'27"
4	06'00"	00:23'27"
5	05'24"	00:28'51"
6	05'28"	00:34'19"
7	05'40"	00:39'59"
8	05'30"	00:45'29"
9	04'59"	00:50'28"
10	05'25"	00:55'53"
11	04'47"	01:00'40"
12	05'13"	01:05'53"
13	05'39"	01:11'32"
14	04'51"	01:16'23"
15	05'20"	01:21'43"
16	07'07"	01:28'50"
17	05'05"	01:33'55"
18	04'54"	01:38'49"
19	04'35"	01:43'24"
20	04'54"	01:48'18"
21	04'41"	01:52'59"
21.3	04'22"	01:54'23"

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