陳昱昇 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
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全馬 | 04:11:12 | 05:57/km | 第54馬

孔聖盃全國越野馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	04:11:12
總名次	256 / 651
分組名次	83 / 196
平均速度	05:57/km

日期: 2013-04-07 07:00 - 地點: 苗栗 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2089 Cal

雲林

陳昱昇

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陳昱昇

路邊小商店買的運動飲料

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陳昱昇

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陳昱昇

月跑量400K以上的俊樺

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雲林

陳昱昇

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雖不是路跑在外過夜的第一次
不過卻是第一次在外露營
和同事泡茶聊天至11點才去休息
因睡眠品質不是很好，所以幾乎整夜沒啥麼睡
全部的同事是半馬及11K(幸好小朋友沒去跑11K)
遇到拜年馬認識的俊樺，兩人便結伴跑回終點
標準的補給(5K)，前20K只有水及鹽
應該算是第二次至商站買運動飲料(第一次星光馬)
既來之則安之

賽前宣言: 加油

4月累積里程 : 210.72 km

MIZUNO WAVE MERCURY AURA 累積 : 1013.5 km

手動上傳 | 11 years ago

ㄚ徽, doggy 和其他 15 人說推

·

吉哥水啊

2013-04-09 18:55 ·

Tina Tung 師父最近都跑好快好快哦

2013-04-10 11:44 ·

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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