簡美琪 (Maggie) 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

簡美琪 (Maggie) 嘉義
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簡美琪 (Maggie)

5.5 km | 00:33:06 | 05:59/km

日期: 2014-12-23 17:50 - 地點: 興大 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

Pace: 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'58" / 01'47" / 01'17" / 01'21" /

上周日跑完保生盃半馬就未再跑，周二晚上就來個輕鬆跑
另外，這個配速完全不對，怎麼一回事呀!
我在Bryton的配速:
0 ~ 1 公里05:57 分鐘/公里
1 ~ 2 公里06:06 分鐘/公里
2 ~ 3 公里06:02 分鐘/公里
3 ~ 4 公里06:04 分鐘/公里
4 ~ 5 公里06:20 分鐘/公里
5 ~ 5.53公里04:49 分鐘/公里

12月累積里程 : 152.61 km

TCX 上傳 | 10 years ago

陳晨晨, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 15 人說推

·

chaio 所以妳應該進化了，這種配速是我體能極限啊……

2014-12-24 15:00 ·

簡美琪 (Maggie) 我應該是真的體能又更好了，這樣的速度跑起來，並不會喘。只要多加練跑，你也可以的。

2014-12-24 17:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'04"	00:00'08"
3	00'04"	00:00'12"
4	00'04"	00:00'16"
5	00'58"	00:01'14"
6	01'47"	00:03'01"
7	01'17"	00:04'18"
5.5	00'-29"	00:05'01"

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