陳炳昌 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳炳昌新北市
ID 333427

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恭喜破PB

全馬 | 04:19:10 | 06:08/km | 第2馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:19:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+00'32")

00:49'47" (+00'26")

10 km

(00:49'47")

00:24'38" (+00'01")

15 km

(01:14'24")

00:24'37"

00:49'21"

20 km

(01:39'08")

00:24'44" (+00'07")

25 km

(02:04'58")

00:25'50" (+01'13")

00:55'00" (+05'39")

30 km

(02:34'08")

00:29'10" (+04'33")

35 km

(03:10'59")

00:36'51" (+12'14")

01:17'23" (+28'02")

40 km

(03:51'31")

00:40'32" (+15'55")

Finish

(04:19:10)

日期: 2021-01-01 07:00 - 卡路里: 2119 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

新北市

陳炳昌

巧遇週週馬的曉玲姐

·

新北市

陳炳昌

·

練太少配速太快，31K後稍為ITB，決定當步兵，不勉強，以免身體受傷，有運動家精神就好

賽後評分: 可惜不能列印證書
給 4 星

1月累積里程 : 211.71 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Mona, Sylvia 和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳顗文精實啊

2021-01-01 16:51 ·

Sylvia 後面爆了呀

2021-01-01 20:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'52"	00:10'16"
3	04'56"	00:15'12"
4	04'54"	00:20'06"
5	05'03"	00:25'09"
6	04'55"	00:30'04"
7	05'00"	00:35'04"
8	04'51"	00:39'55"
9	04'54"	00:44'49"
10	04'58"	00:49'47"
11	04'58"	00:54'45"
12	04'56"	00:59'41"
13	04'54"	01:04'35"
14	04'58"	01:09'33"
15	04'51"	01:14'24"
16	04'56"	01:19'20"
17	04'51"	01:24'11"
18	04'54"	01:29'05"
19	05'04"	01:34'09"
20	04'59"	01:39'08"
21	05'21"	01:44'29"
22	04'58"	01:49'27"
23	05'03"	01:54'30"
24	05'16"	01:59'46"
25	05'12"	02:04'58"
26	05'15"	02:10'13"
27	05'41"	02:15'54"
28	05'22"	02:21'16"
29	06'04"	02:27'20"
30	06'48"	02:34'08"
31	06'03"	02:40'11"
32	07'33"	02:47'44"
33	08'35"	02:56'19"
34	07'07"	03:03'26"
35	07'33"	03:10'59"
36	08'05"	03:19'04"
37	07'48"	03:26'52"
38	08'05"	03:34'57"
39	08'29"	03:43'26"
40	08'05"	03:51'31"
41	08'59"	04:00'30"
42	09'23"	04:09'53"
42.8	11'35"	04:19'10"

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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