benson pan 2014/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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11.1 km | 00:57:01 | 05:07/km

日期: 2014-12-22 20:36 - 地點: 823公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 47%

Pace: 05'59" / 05'25" / 05'16" / 05'17" / 05'14" / 05'11" / 05'09" / 05'07" / 05'08" / 04'55" / 04'07" / 01'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

05'34" (+01'01")

2736 / 2736

2

14'28"

(29'43")

05'14" (+00'41")

2760 / 5496

3

14'07"

(43'50")

05'09" (+00'36")

2738 / 8235

4

13'04"

(56'54")

04'33"

2866 / 11102

5

00'07"

(57'01")

03'58"

29 / 11131

台中

benson pan

·

台中

benson pan

·

氣溫低但蠻適合跑步的,今天穿夾腳拖跑,前2K熱身後就漸漸加速,最後有來到4分速,跑得很舒服.....

12月累積里程 : 353.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

Cheng(大衛精工）, 楊瓊華和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'25"	00:11'24"
3	05'16"	00:16'40"
4	05'17"	00:21'57"
5	05'14"	00:27'11"
6	05'11"	00:32'22"
7	05'09"	00:37'31"
8	05'07"	00:42'38"
9	05'08"	00:47'46"
10	04'55"	00:52'41"
11	04'07"	00:56'48"
11.1	01'38"	00:57'01"

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