Raf Tsai 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Raf Tsai 新北市
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5.0 km | 00:26:31 | 05:16/km

日期: 2020-12-29 19:38 - 平均心率: 155 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'24" / 05'28" / 05'24" / 05'15" / 04'54" / 05'00" /

新北市

Raf Tsai

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新北市

Raf Tsai

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.82 km

ASICS Metaracer 累積 : 41.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'28"	00:10'52"
3	05'24"	00:16'16"
4	05'15"	00:21'31"
5	04'54"	00:26'25"
5.0	04'51"	00:26'31"

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