Wenxian Zhang 2013/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wenxian Zhang 苗栗
ID 17800

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10.4 km | 00:47:39 | 04:35/km

日期: 2013-04-03 16:55 - 平均心率: 59 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 04'40" / 04'33" / 04'40" / 04'32" / 04'35" / 04'32" / 04'33" / 04'35" / 04'37" / 04'38" / 04'25" /

賽後恢復跑及賽前最後一次練跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.43 km

XT 上傳 | 11 years ago

aron lee, OAblack 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'33"	00:09'13"
3	04'40"	00:13'53"
4	04'32"	00:18'25"
5	04'35"	00:23'00"
6	04'32"	00:27'32"
7	04'33"	00:32'05"
8	04'35"	00:36'40"
9	04'37"	00:41'17"
10	04'38"	00:45'55"
10.4	04'25"	00:47'39"

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成績 : 02:30:48

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