侯明沅 2015/01/04 訓練日誌

侯明沅高雄
ID 118364

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侯明沅

全馬 | 05:26:59 | 07:44/km | 第8馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	05:26:59
總名次	1215 / 1706
分組名次	263 / 418
平均速度	07:44/km

官方證書

侯明沅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:32'21" (+00'04")

15 km

(01:41'20")

00:36'42" (+04'25")

01:13'08" (+08'30")

20 km

(02:17'46")

00:36'26" (+04'09")

25 km

(02:57'50")

00:40'04" (+07'47")

01:23'27" (+18'49")

30 km

(03:41'13")

00:43'23" (+11'06")

35 km

(04:28'23")

00:47'10" (+14'53")

01:33'32" (+28'54")

40 km

(05:14'45")

00:46'22" (+14'05")

Finish

(05:26:59)

日期: 2015-01-04 06:31 - 總爬升: 590 m - 地點: 高雄市區 - 天氣: 涼轉溫熱 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03"

997 / 997

06'29"

(12'32")

06'27" (+00'24")

1002 / 2000

06'22"

(18'54")

06'17" (+00'14")

1011 / 3011

06'19"

(25'13")

06'18" (+00'15")

1001 / 4013

07'04"

(32'17")

07'05" (+01'02")

996 / 5010

展開計圈分析

高雄

侯明沅

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高雄

侯明沅

完賽資料

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侯明沅

獎牌-正面

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侯明沅

獎牌-背面

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侯明沅

腳好像抬不起來的樣子照片來自：運動筆記

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高雄

侯明沅

終點前，總算快跑完的樣子照片來自：運動筆記

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賽前宣言:

1月累積里程 : 56.91 km

adidas 愛迪達 adizeroFeather2 累積 : 1363.6 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 9 years ago

Ming Chih, rongjyh(阿志) 和其他 10 人說推

留言

Ming Chih 恭喜順利完賽。讚啦！

2015-02-12 19:07 ·

1 個人推

侯明沅謝謝您

2015-02-16 20:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'24"	00:12'32"
3	06'22"	00:18'54"
4	06'19"	00:25'13"
5	07'04"	00:32'17"
6	06'21"	00:38'38"
7	06'20"	00:44'58"
8	06'37"	00:51'35"
9	06'18"	00:57'53"
10	06'45"	01:04'38"
11	08'48"	01:13'26"
12	06'22"	01:19'48"
13	06'56"	01:26'44"
14	07'02"	01:33'46"
15	07'34"	01:41'20"
16	07'17"	01:48'37"
17	06'57"	01:55'34"
18	06'54"	02:02'28"
19	07'12"	02:09'40"
20	08'06"	02:17'46"
21	06'45"	02:24'31"
22	07'43"	02:32'14"
23	10'10"	02:42'24"
24	08'22"	02:50'46"
25	07'04"	02:57'50"
26	10'17"	03:08'07"
27	08'33"	03:16'40"
28	08'11"	03:24'51"
29	08'18"	03:33'09"
30	08'04"	03:41'13"
31	09'21"	03:50'34"
32	09'28"	04:00'02"
33	09'31"	04:09'33"
34	09'04"	04:18'37"
35	09'46"	04:28'23"
36	08'49"	04:37'12"
37	09'17"	04:46'29"
38	09'20"	04:55'49"
39	09'31"	05:05'20"
40	09'25"	05:14'45"
41	08'59"	05:23'44"
41.4	08'12"	05:26'43"