楊書芬 2020/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊書芬新北市
ID 252506

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2.7 km | 00:28:02 | 10:12/km

日期: 2020-12-21 14:52 - 平均心率: 126 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'06" / 09'30" / 09'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

11'05" (+01'36")

1000 / 1000

2

09'29"

(20'34")

09'29"

1000 / 2000

3

07'27"

(28'02")

09'59" (+00'30")

747 / 2747

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

孫積玉, 林澄賢和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	09'30"	00:20'36"
2.7	09'59"	00:28'04"

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