🐸王韋日月🐸 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

6.0 km | 00:33:08 | 05:30/km

日期: 2020-12-18 18:56 - 地點: 主場 - 天氣: 冷有風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'46" / 05'42" / 05'23" / 05'26" / 05'25" / 05'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'27")

05'41" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'50")

05'23"

1000 / 3000

4

05'26"

(22'17")

05'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'41")

05'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

口中戴了一天，真的不好受，下班還是來運動一下，剛跑完就下毛毛雨了，還好沒當防水跑者✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.14 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉子, 漢克貝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'42"	00:11'28"
3	05'23"	00:16'51"
4	05'26"	00:22'17"
5	05'25"	00:27'42"
6	05'23"	00:33'05"
6.0	05'39"	00:33'09"

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