10.0 km | 00:55:16 | 05:30/km日期: 2014-12-18 18:01 - 地點: 體育場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%
Pace: 04'53" / 05'12" / 05'27" / 05'37" / 05'32" / 05'35" / 05'38" / 05'47" / 05'43" / 05'25" / 19'33" /
自太魯閣賽事回來後,休息了幾天,今天再次練跑,跑起來不勉強,還算輕鬆。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 121.13 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 05'12" | 00:10'05" |
3 | 05'27" | 00:15'32" |
4 | 05'37" | 00:21'09" |
5 | 05'32" | 00:26'41" |
6 | 05'35" | 00:32'16" |
7 | 05'38" | 00:37'54" |
8 | 05'47" | 00:43'41" |
9 | 05'43" | 00:49'24" |
10 | 05'25" | 00:54'49" |
10.0 | 19'33" | 00:55'16" |