OAoa 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:59:46 | 05:37/km | 第28半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:55'28" (+00'52")

10 km

(00:55'28")

00:29'30" (+03'32")

15 km

(01:22'33")

00:27'05" (+01'07")

00:54'36"

20 km

(01:50'04")

00:27'31" (+01'33")

Finish

(01:59:46)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 259 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 開始熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

05'13"

(09'52")

05'13" (+00'34")

1000 / 2000

05'22"

(15'15")

05'22" (+00'43")

1000 / 3000

05'05"

(20'21")

05'05" (+00'26")

1000 / 4000

05'37"

(25'58")

05'37" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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咁
我有進步了
一樣腳痠到爆

賽前宣言: 從哪裡跌倒哪裏爬起來

賽後評分: 明年再來一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.37 km

addidas adzero adios 3黑累積 : 183.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

はてさて, 忘了和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

明天恭喜完賽

2020-12-13 23:54 ·

Penny Fast 恭喜完賽!!

2020-12-15 18:56 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'14"	00:09'52"
3	05'23"	00:15'15"
4	05'06"	00:20'21"
5	05'37"	00:25'58"
6	07'23"	00:33'21"
7	05'33"	00:38'54"
8	05'19"	00:44'13"
9	05'37"	00:49'50"
10	05'38"	00:55'28"
11	06'01"	01:01'29"
12	04'58"	01:06'27"
13	05'19"	01:11'46"
14	05'12"	01:16'58"
15	05'35"	01:22'33"
16	05'25"	01:27'58"
17	04'49"	01:32'47"
18	05'43"	01:38'30"
19	06'03"	01:44'33"
20	05'31"	01:50'04"
21	06'22"	01:56'26"
21.6	05'47"	01:59'46"