伸港兄弟 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

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8.1 km | 01:26:26 | 10:41/km

日期: 2020-12-16 18:17 - 地點: 伸港國中 - 天氣: 略有寒意 - 平均心率: 123 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 13'47" / 06'58" / 14'02" / 06'50" / 14'54" / 07'26" / 14'38" / 07'10" / 08'26" /

4+4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.73 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1838.3 km

GPX 上傳 | 4 years ago

許志鋒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'47"	00:13'47"
2	06'58"	00:20'45"
3	14'02"	00:34'47"
4	06'50"	00:41'37"
5	14'54"	00:56'31"
6	07'26"	01:03'57"
7	14'38"	01:18'35"
8	07'10"	01:25'45"
8.1	08'23"	01:26'26"

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