陳名河 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳名河苗栗
ID 106860

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5.1 km | 00:34:39 | 06:45/km

日期: 2020-12-07 19:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 06'44" / 06'59" / 07'02" / 06'42" / 06'30" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.08 km

Strava 上傳 | 4 years ago

溫仁孝, Jesse Ma 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'59"	00:13'43"
3	07'02"	00:20'45"
4	06'42"	00:27'27"
5	06'30"	00:33'57"
5.1	05'16"	00:34'39"

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