JJ 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 花蓮
ID 295844

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JJ

5.0 km | 00:30:24 | 06:04/km

日期: 2020-12-08 18:14 - 平均心率: 130 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'29" / 06'07" / 05'56" / 05'54" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'36")

06'07" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'31")

05'55" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'26")

05'54"

1000 / 4000

5

05'54"

(30'21")

05'54"

1000 / 5000

6

00'02"

(30'24")

05'00"

9 / 5009

花蓮

JJ

·

恢復日常
我愛甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.88 km

母子鱷魚三代累積 : 90.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉文凱, 欣慕和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

全國張很難得還會想跑步
難怪地震會在花東

2020-12-10 14:08 ·

1 個人推

JJ 晚上再跑
曬月光

2020-12-10 14:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'07"	00:12'36"
3	05'56"	00:18'32"
4	05'54"	00:24'26"
5	05'55"	00:30'21"
5.0	05'18"	00:30'24"

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