8.0 km | 00:43:30 | 05:25/km日期: 2014-12-12 16:38 - 總爬升: 168 m - 地點: 好鄰居 - 天氣: 冷颼颼 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%
Pace: 05'59" / 06'26" / 06'08" / 05'49" / 05'08" / 04'44" / 04'39" / 04'30" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+01'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+01'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+01'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'35" (+00'05") | 29 / 8029 |
今天難得沒下雨！ 跑到最高點折返！ 步頻還是有點慢！要在練練！600ml 的水怎麼感覺不太夠⋯
12月累積里程 : 153.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 06'26" | 00:12'25" |
| 3 | 06'08" | 00:18'33" |
| 4 | 05'49" | 00:24'22" |
| 5 | 05'08" | 00:29'30" |
| 6 | 04'44" | 00:34'14" |
| 7 | 04'39" | 00:38'53" |
| 8 | 04'30" | 00:43'23" |
| 8.0 | 04'32" | 00:43'31" |
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