許順富 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

許順富高雄
ID 258558

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:53:52 | 08:14/km | 第15半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59" (+03'35")

01:12'23"

10 km

(01:12'23")

00:34'24"

15 km

(01:52'23")

00:40'00" (+05'36")

01:30'09" (+17'46")

20 km

(02:42'32")

00:50'09" (+15'45")

Finish

(02:53:52)

日期: 2020-12-06 06:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'53")

07'04" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'07"

(22'00")

07'07" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'20")

07'19" (+01'01")

1000 / 4000

5

08'38"

(37'58")

08'38" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許順富

·

高雄

許順富

·

賽前宣言: 聽說這一場馬拉松就像園遊會一樣

賽後評分: 補給還蠻不錯的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.12 km

mizuno WAVEINSPIRE 15SW 累積 : 534.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾學彥和小米說推

·

小米恭喜漂亮完賽🎉🎊👍

2020-12-06 21:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'05"	00:14'54"
3	07'08"	00:22'02"
4	07'19"	00:29'21"
5	08'38"	00:37'59"
6	06'56"	00:44'55"
7	06'32"	00:51'27"
8	07'45"	00:59'12"
9	06'26"	01:05'38"
10	06'45"	01:12'23"
11	06'57"	01:19'20"
12	12'08"	01:31'28"
13	06'47"	01:38'15"
14	06'38"	01:44'53"
15	07'30"	01:52'23"
16	10'18"	02:02'41"
17	06'39"	02:09'20"
18	13'43"	02:23'03"
19	07'37"	02:30'40"
20	11'52"	02:42'32"
21	06'19"	02:48'51"
21.7	06'46"	02:53'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km