jeter 2020/12/06 訓練日誌

jeter 雲林
ID 333614

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jeter

全馬 | 03:49:33 | 05:26/km | 第18馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'01")

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:25'43"

15 km

(01:18'47")

00:26'20" (+00'37")

00:52'57" (+00'30")

20 km

(01:45'24")

00:26'37" (+00'54")

25 km

(02:12'08")

00:26'44" (+01'01")

00:54'46" (+02'19")

30 km

(02:40'10")

00:28'02" (+02'19")

35 km

(03:08'40")

00:28'30" (+02'47")

00:57'27" (+05'00")

40 km

(03:37'37")

00:28'57" (+03'14")

Finish

(03:49:33)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'25")

1000 / 1000

05'06"

(10'30")

05'06" (+00'07")

1000 / 2000

05'15"

(15'46")

05'15" (+00'16")

1000 / 3000

05'35"

(21'21")

05'35" (+00'36")

1000 / 4000

05'21"

(26'43")

05'21" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

有達到目標破4！

賽後評分: 路線規劃、中途和終點補給站、淋浴間、拌手禮都很棒！期待明年再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 387.03 km

迪卡儂 Kalenji 累積 : 1231.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

初學者, Honey 和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Honey 好強啊！👍

2020-12-10 22:11 ·

初學者太猛了！

2020-12-14 16:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	05'16"	00:15'47"
4	05'35"	00:21'22"
5	05'22"	00:26'44"
6	05'06"	00:31'50"
7	05'00"	00:36'50"
8	05'04"	00:41'54"
9	05'12"	00:47'06"
10	05'21"	00:52'27"
11	05'13"	00:57'40"
12	05'23"	01:03'03"
13	05'18"	01:08'21"
14	05'14"	01:13'35"
15	05'12"	01:18'47"
16	05'18"	01:24'05"
17	05'26"	01:29'31"
18	05'19"	01:34'50"
19	05'18"	01:40'08"
20	05'16"	01:45'24"
21	05'18"	01:50'42"
22	05'18"	01:56'00"
23	05'30"	02:01'30"
24	05'16"	02:06'46"
25	05'22"	02:12'08"
26	05'38"	02:17'46"
27	05'37"	02:23'23"
28	05'35"	02:28'58"
29	05'38"	02:34'36"
30	05'34"	02:40'10"
31	05'46"	02:45'56"
32	05'42"	02:51'38"
33	05'53"	02:57'31"
34	05'32"	03:03'03"
35	05'37"	03:08'40"
36	05'45"	03:14'25"
37	05'39"	03:20'04"
38	05'52"	03:25'56"
39	05'51"	03:31'47"
40	05'50"	03:37'37"
41	05'17"	03:42'54"
42	05'21"	03:48'15"
42.2	06'14"	03:49'34"