Carlos / 卡洛斯到處跑 2020/12/06 訓練日誌

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

21.0 km | 02:36:21 | 07:26/km

日期: 2020-12-06 04:49 - 地點: 莿桐腳 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 08'23" / 07'43" / 08'43" / 19'33" / 06'35" / 06'46" / 06'54" / 06'36" / 06'50" / 07'19" / 07'25" / 07'28" / 06'01" / 06'07" / 06'05" / 06'22" / 06'13" / 06'28" / 06'15" / 06'23" / 06'04" / 13'20" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

留言

昨天搬了三個衣櫥從二樓搬到一樓...
超累全身痠痛🤣😂所以今天本來只想跑個10K
後來跑團90分哥要跑到7-11只好陪他去
整路都在聊天聊了快兩個小時覺得開心
往往人家覺得有問題的人
每天過的最快樂最單純最善良🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.34 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款(寶藍) 累積 : 671.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Anita 和其他 25 人說推

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觀看另 4 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2020-12-06 15:14 ·

1 個人推

台中阿森半馬愉快

2020-12-07 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'43"	00:16'06"
3	08'43"	00:24'49"
4	19'33"	00:44'22"
5	06'35"	00:50'57"
6	06'46"	00:57'43"
7	06'54"	01:04'37"
8	06'36"	01:11'13"
9	06'50"	01:18'03"
10	07'19"	01:25'22"
11	07'25"	01:32'47"
12	07'28"	01:40'15"
13	06'01"	01:46'16"
14	06'07"	01:52'23"
15	06'05"	01:58'28"
16	06'22"	02:04'50"
17	06'13"	02:11'03"
18	06'28"	02:17'31"
19	06'15"	02:23'46"
20	06'23"	02:30'09"
21	06'04"	02:36'13"
21.0	11'01"	02:36'21"