李彥霖 2012/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

李彥霖桃園
ID 1226

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半馬 | 01:53:27 | 05:22/km | 第2半馬

2012中壢市國際路跑賽

官方成績
日期	2012-04-08
成績	01:53:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'15")

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:25'24"

15 km

(01:18'54")

00:27'51" (+02'27")

00:56'11" (+05'08")

20 km

(01:47'14")

00:28'20" (+02'56")

Finish

(01:53:27)

日期: 2012-04-08 07:04 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

第一次穿五指鞋參賽。很高興可以跑完全程。可能因為感冒，所以體力到後半段衰退很快，尤其12km~15km中間，非常口渴，差一點不想跑。這也學到一個教訓：水瓶裡的水要保持六分滿以上，否則就要停下來補給。希望下次可以進步到1時50分以內！

4月累積里程 : 173.00 km

M1 上傳 | 12 years ago

自由, Nick 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'09"	00:10'10"
3	05'07"	00:15'17"
4	05'14"	00:20'31"
5	05'08"	00:25'39"
6	05'20"	00:30'59"
7	04'57"	00:35'56"
8	05'04"	00:41'00"
9	04'55"	00:45'55"
10	05'08"	00:51'03"
11	05'03"	00:56'06"
12	05'18"	01:01'24"
13	05'20"	01:06'44"
14	05'27"	01:12'11"
15	06'43"	01:18'54"
16	05'31"	01:24'25"
17	05'32"	01:29'57"
18	06'05"	01:36'02"
19	05'47"	01:41'49"
20	05'25"	01:47'14"
20.5	06'12"	01:50'02"

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