小高 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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70.3 km | 03:08:06 | 22.4 km/h

日期: 2020-12-03 09:08 - 地點: 景安 -- 鶯歌山水步道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1458 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'16"

(17'16")

17.39 (-10.30)

5000 / 5000

2

10'53"

(28'09")

27.69

5000 / 10000

3

12'04"

(40'14")

25.00 (-2.69)

5000 / 15000

4

12'20"

(52'34")

24.32 (-3.37)

5000 / 20000

5

12'28"

(01:05'03")

24.16 (-3.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 472.98 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Allen Lee , 宜靜💦 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-0.3 %
2	20.0	-0.4 %
3	12.9	1.0 %
4	22.5	-0.2 %
5	25.5	-0.7 %
6	25.0	-0.3 %
7	27.7	-0.1 %
8	27.9	1.0 %
9	30.0	-0.2 %
10	27.5	1.0 %
11	28.1	-0.7 %
12	25.9	1.0 %
13	28.8	1.0 %
14	26.7	-0.1 %
15	18.3	4.0 %
16	23.1	-2.3 %
17	27.1	1.0 %
18	24.3	-0.2 %
19	25.9	3.5 %
20	22.0	2.0 %
21	22.4	1.2 %
22	24.2	1.0 %
23	27.5	1.0 %
24	19.4	1.0 %
25	29.5	1.0 %
26	26.1	-1.5 %
27	22.6	1.3 %
28	25.7	1.0 %
29	27.1	-0.2 %
30	24.8	1.6 %
31	16.9	1.0 %
32	26.1	1.2 %
33	23.8	1.3 %
34	25.2	1.2 %
35	14.9	-0.4 %
36	20.1	1.0 %
37	22.1	-0.6 %
38	25.2	-0.9 %
39	26.7	-0.4 %
40	18.3	-0.8 %
41	26.3	-0.3 %
42	26.5	-0.7 %
43	25.2	-0.6 %
44	24.5	-1.1 %
45	23.1	2.7 %
46	25.4	-0.6 %
47	18.9	-0.5 %
48	24.0	-0.1 %
49	24.3	-0.2 %
50	27.3	-0.4 %
51	24.5	-0.7 %
52	26.7	-1.0 %
53	28.1	-0.1 %
54	25.7	-0.8 %
55	23.7	2.2 %
56	20.5	-1.3 %
57	18.0	1.0 %
58	27.1	0.0 %
59	25.9	-0.2 %
60	24.5	1.0 %
61	23.7	-0.6 %
62	24.7	1.5 %
63	26.1	-0.3 %
64	25.0	1.0 %
65	22.0	-0.7 %
66	14.8	-0.6 %
67	21.6	1.2 %
68	17.1	1.0 %
69	12.9	-0.4 %
70	14.5	-0.2 %
70.3	12.7	-0.3 %

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