JJ 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 花蓮
ID 295844

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:22:14 | 06:12/km | 第19馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	04:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:29'37" (+01'08")

15 km

(01:28'16")

00:30'10" (+01'41")

01:00'20" (+02'14")

20 km

(01:58'26")

00:30'10" (+01'41")

25 km

(02:31'08")

00:32'42" (+04'13")

01:07'15" (+09'09")

30 km

(03:05'41")

00:34'33" (+06'04")

35 km

(03:39'01")

00:33'20" (+04'51")

01:04'16" (+06'10")

40 km

(04:09'57")

00:30'56" (+02'27")

Finish

(04:22:14)

日期: 2020-12-05 06:29 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2250 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'03")

1000 / 1000

05'29"

(11'55")

05'29" (+00'07")

1000 / 2000

05'47"

(17'43")

05'47" (+00'25")

1000 / 3000

05'25"

(23'08")

05'25" (+00'03")

1000 / 4000

05'22"

(28'30")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

花蓮

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

花蓮

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

花蓮

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

花蓮

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

花蓮

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

花蓮

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

花蓮

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

花蓮

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

花蓮

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

花蓮

shadow (LDS超馬團) 和欣慕說推

留言

花蓮

shadow (LDS超馬團) 和欣慕說推

留言

花蓮

shadow (LDS超馬團) 和欣慕說推

留言

破pb 姊姊好開心

賽後評分: 沿途風景沒話講
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.88 km

Y拖三代帥黑累積 : 128.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eric Tseng, 陳大胖和其他 34 人說推

留言

觀看另 18 則留言

JJ 要注意歐

2020-12-13 17:08 ·

2 個人推

shadow (LDS超馬團) 哈哈哈哈哈…我趕快去準備防災救生包

2020-12-13 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'30"	00:11'54"
3	05'47"	00:17'41"
4	05'25"	00:23'06"
5	05'23"	00:28'29"
6	06'07"	00:34'36"
7	05'38"	00:40'14"
8	05'46"	00:46'00"
9	06'15"	00:52'15"
10	05'51"	00:58'06"
11	05'51"	01:03'57"
12	05'54"	01:09'51"
13	07'07"	01:16'58"
14	05'52"	01:22'50"
15	05'26"	01:28'16"
16	06'54"	01:35'10"
17	05'42"	01:40'52"
18	06'23"	01:47'15"
19	05'34"	01:52'49"
20	05'37"	01:58'26"
21	05'26"	02:03'52"
22	06'39"	02:10'31"
23	05'49"	02:16'20"
24	06'23"	02:22'43"
25	08'25"	02:31'08"
26	06'25"	02:37'33"
27	07'25"	02:44'58"
28	06'47"	02:51'45"
29	06'16"	02:58'01"
30	07'40"	03:05'41"
31	05'45"	03:11'26"
32	06'12"	03:17'38"
33	07'15"	03:24'53"
34	07'04"	03:31'57"
35	07'04"	03:39'01"
36	06'36"	03:45'37"
37	06'49"	03:52'26"
38	06'11"	03:58'37"
39	05'58"	04:04'35"
40	05'22"	04:09'57"
41	06'39"	04:16'36"
42	05'34"	04:22'10"
42.0	06'29"	04:22'12"