🐸王韋日月🐸 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

11.0 km | 01:00:26 | 05:29/km

日期: 2020-12-03 17:53 - 地點: 安平億載金城 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'44" / 05'35" / 05'31" / 05'25" / 05'24" / 05'19" / 05'23" / 05'23" / 05'33" / 05'36" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'18")

05'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'49")

05'30" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'14")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'38")

05'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

又來南部工作，今天繞圈圈，還蠻大圈的，一圈兩公里，熱情的跑友，繞圈碰到就打招呼，我累沒辦法多跑幾圈，氣氛很好😁，南部有點涼，一樣靠海，風就比中部小很多，對我來講是適合的跑步天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.14 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kiki, 王裕政和其他 4 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-12-04 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'35"	00:11'19"
3	05'31"	00:16'50"
4	05'25"	00:22'15"
5	05'24"	00:27'39"
6	05'19"	00:32'58"
7	05'23"	00:38'21"
8	05'23"	00:43'44"
9	05'33"	00:49'17"
10	05'36"	00:54'53"
11	05'30"	01:00'23"
11.0	04'25"	01:00'26"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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