陳明忠 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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4.0 km | 00:19:36 | 04:54/km

日期: 2020-12-06 10:18 - 平均心率: 169 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'55" / 04'54" / 04'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'49")

04'54"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'48")

04'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'36")

05'05" (+00'11")

943 / 3943

宜蘭

陳明忠

·

第五棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.98 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉柏翔, 凡萱和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	04'59"	00:14'48"
3.9	05'05"	00:19'36"

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