陳柏霖MICHAEL23 2020/12/03 訓練日誌

陳柏霖MICHAEL23 台中
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陳柏霖MICHAEL23

13.4 km | 01:20:05 | 05:58/km

日期: 2020-12-03 05:21 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'43" / 06'28" / 05'57" / 06'52" / 06'08" / 05'15" / 05'01" / 04'47" / 04'54" / 05'03" / 16'04" / 07'18" / 07'26" / 08'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'12")

1000 / 1000

06'20"

(11'20")

06'20" (+01'33")

1000 / 2000

05'57"

(17'17")

05'57" (+01'10")

1000 / 3000

05'56"

(23'14")

05'56" (+01'09")

1000 / 4000

05'35"

(28'50")

05'35" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳柏霖MICHAEL23

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.50 km

丫拖跟上來（白40）累積 : 390.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

家立Jason, 元翔（潔衣坊）和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

元翔（潔衣坊）漸速跑

2020-12-12 09:11 ·

1 個人推

陳柏霖MICHAEL23 好喔👌

2020-12-12 10:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'28"	00:13'11"
3	05'57"	00:19'08"
4	06'52"	00:26'00"
5	06'08"	00:32'08"
6	05'15"	00:37'23"
7	05'01"	00:42'24"
8	04'47"	00:47'11"
9	04'54"	00:52'05"
10	05'03"	00:57'08"
11	16'04"	01:13'12"
12	07'18"	01:20'30"
13	07'26"	01:27'56"
13.4	08'52"	01:31'34"