Jonathan Chiou 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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10.2 km | 01:08:22 | 06:44/km

日期: 2020-11-29 07:50 - 平均心率: 127 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

Pace: 07'27" / 10'44" / 05'20" / 05'21" / 05'32" / 06'45" / 06'26" / 07'40" / 05'42" / 05'54" / 10'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'08")

1000 / 1000

2

10'44"

(18'11")

10'44" (+05'25")

1000 / 2000

3

05'19"

(23'31")

05'19"

1000 / 3000

4

05'20"

(28'51")

05'20" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'32"

(34'24")

05'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.15K 1:08:22 @6’44” AHR127
#一個人的X芒星
#DailyRun #RSD2212
#NRC #2020November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.88 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁, 陳頭目和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	10'44"	00:18'11"
3	05'20"	00:23'31"
4	05'21"	00:28'52"
5	05'32"	00:34'24"
6	06'45"	00:41'09"
7	06'26"	00:47'35"
8	07'40"	00:55'15"
9	05'42"	01:00'57"
10	05'54"	01:06'51"
10.1	10'11"	01:08'22"

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