🐷Erica ling🐖 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

2.1 km | 00:21:10 | 10:07/km

日期: 2020-11-26 19:20 - 平均心率: 119 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 09'54" / 10'12" / 16'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53"

1000 / 1000

2

10'12"

(20'06")

10'12" (+00'19")

1000 / 2000

3

01'04"

(21'10")

11'35" (+01'42")

92 / 2092

昨天去整骨今天還不宜跑步，去活動慢慢慢跑個心酸的2k，跑不到2k就被叫回來不要跑了🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.57 km

adidas adizero adios 3w 累積 : 398.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王裕政, 郭致銘和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，週四運動愉快，動動舒暢活力，身心愉悅，讚ㄚ，加油

2020-11-26 22:40 ·

1 個人推

陳向榮暖身愉快哦！

2020-11-28 17:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	10'12"	00:20'06"
2.1	16'24"	00:21'37"

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