Chih Ming Hung 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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10.0 km | 01:06:18 | 06:37/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2020-11-18 16:37 - 地點: 旱溪河堤自行車道 - 天氣: 晴朗/涼風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 868 Cal - 總步數: 11176 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'42")

1002 / 1002

165 / 101

2

05'37"

(11'35")

05'36" (+00'21")

1000 / 2002

165 / 107

3

05'32"

(17'07")

05'31" (+00'16")

1000 / 3003

170 / 105

4

05'25"

(22'32")

05'24" (+00'09")

1001 / 4004

169 / 109

5

05'22"

(27'54")

05'21" (+00'06")

1000 / 5004

170 / 109

展開計圈分析

台中

Chih Ming Hung

·

台中

Chih Ming Hung

·

今天狀況不錯，有速度也有距離，不只要訓練還要身體狀況好的！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.28 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Nomark Wei, Reborn 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'33"	00:11'26"
3	05'28"	00:16'54"
4	05'20"	00:22'14"
5	05'20"	00:27'34"
6	05'29"	00:33'03"
7	05'24"	00:38'27"
8	05'11"	00:43'38"
9	05'24"	00:49'02"
10	05'20"	00:54'22"
11	05'18"	00:59'40"
12	05'33"	01:05'13"
12.1	17'28"	01:06'18"

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