林展弘 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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12.0 km | 01:01:19 | 05:06/km

日期: 2020-11-18 09:54 - 地點: 新營體育場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'28" / 05'12" / 05'01" / 05'06" / 05'02" / 05'25" / 05'03" / 05'03" / 05'01" / 05'01" / 04'58" / 00'00" /

耐熱練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 418.27 km

母子鱷魚第五雙三代（白）累積 : 810.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, Liu 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡峻宇🌱 這種天氣我只能跑5分半😱

2020-11-18 12:27 ·

1 個人推

陳正偉來東中跑不好嗎😂

2020-11-18 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'12"	00:10'40"
3	05'01"	00:15'41"
4	05'06"	00:20'47"
5	05'02"	00:25'49"
6	05'25"	00:31'14"
7	05'03"	00:36'17"
8	05'03"	00:41'20"
9	05'01"	00:46'21"
10	05'01"	00:51'22"
11	04'58"	00:56'20"
12.0	04'58"	01:01'19"

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