Jonathan Chiou 2020/11/17 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:29:53 | 05:35/km

日期: 2020-11-17 17:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'54" / 05'38" / 05'30" / 05'36" / 05'25" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'30")

1000 / 1000

05'38"

(11'32")

05'38" (+00'14")

1000 / 2000

05'30"

(17'02")

05'30" (+00'06")

1000 / 3000

05'36"

(22'38")

05'36" (+00'12")

1000 / 4000

05'24"

(28'03")

05'24"

1000 / 5000

01'49"

(29'53")

05'18"

344 / 5344

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.34K 29:54 @5’36” AHR132
#DailyRun #RSD2200
#NRC #2020November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.88 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'38"	00:11'32"
3	05'30"	00:17'02"
4	05'36"	00:22'38"
5	05'25"	00:28'03"
5.3	05'21"	00:29'54"

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