阿成 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿成台北市
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5.5 km | 00:45:38 | 08:18/km

日期: 2020-11-20 20:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 07'18" / 07'25" / 07'08" / 07'26" / 07'27" / 18'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.22 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'25"	00:14'43"
3	07'08"	00:21'51"
4	07'26"	00:29'17"
5	07'27"	00:36'44"
5.5	18'05"	00:45'38"

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